成都锦江区春熙路的“老妈蹄花”吃午餐，一人份蹄花38元加米饭8元。汤底浓郁，蹄子软糯入味，配上辣椒油特别下饭。店内人气爆棚，排队等了20分钟，总共花56元。吃完后走路去宽窄巷子散步，感觉成都美食真香。推荐避峰午餐，下午三点后人少。整体心情愉悦，爱吃辣的朋友一定去试试。

控制饮食我采用分餐法，每餐主食控制在80克米饭，蛋白质选鸡胸肉100克或鱼80克，蔬菜200克。午餐后加一颗苹果。坚持两个月，体重降5公斤，空腹血糖从6.2降到5.1。每天喝2000毫升水，分6次喝。注意事项是不要突然断碳水，聚餐时先吃菜再主食，记录每天摄入热量控制在1800大卡以内。