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我最近试着每天晨跑减肥,早上6点起床,先热身5分钟,然后慢跑30分钟,分3段加速跑各5分钟,中间休息1分钟。坚持4周后,体重从68kg降到64.5kg,腰围少了4cm。方法是每周5天,搭配蛋白粉20g冲水喝。注意事项:跑前检查膝盖,别空腹跑,量力而行,超过40岁建议先体检。

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